WItam, mam diete, spozywam ok. 3k-3,2k kcal ok. 150g bialka mam 192cm/72kg Problem jest w tym ,ze bialko glownie dostarczam wieczorem (od godziny 18)Dopiero jak przychodze ze szkoly a rano mam czas tylko na sam ryz. Jakie bialko poolecacie aby wyszlo wmaire tanio i dobrze jakosciowo ? Myslalem nad HI tec protein 80, ale z tego co wiem jest tam [...]
zna ktos miejsca i daty na ten i przyszly sezon ? "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW Jak ja kocham to uczucie kiedy wstaje rano ... i mam zakwasy ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
chce dopiero zacząc ćwiczyć i jestem dosyc szczuypły i chce troche nabrac masy i przypakować jaką byście mi zalecali rade bo sam niewiem jak to zrobic niektórzy urzywają róznych tabletek ale ja narazie niechce tego brac
Siemanko koksy :) . piszę tutaj bo sam nie wiem gdzie to pisać .. Szukam pomocy , ćwiczę na siłowni już dłuższy czas ,tylko minus taki że posiadam małą wiedzę.A teraz nie wiem wgl co dalej mam robić zatrzymałem się w miejscu tak jak moja motywacja i chęć do treningów , bo jak można chcieć ćwiczyć nie mając o tym pojęcia.Nie wiem w ogóle od czego [...]
Od kilku dni nie ma w necie stronicy jedynie słusznego Związku... Zniknęła prawie tak tajemniczo, jak sam P.F. I teraz konkurs: co było powodem owego zniknięcia?? Obstawiam wersję, że wzięła bombę - i szlag ją trafił!!! BUUUMMMMM!!! ;)
Chwytając informacje zawarte na forum zaobserwowałem, iż 20 chętnych osób wystarczy na zorganizowanie kursu insruktora kulturystyki. Sam jestem spoza Rzeszowa jednak mógłbym na takowy dojeżdżać, może dałoby się skrzyknąć w stolycy województwa 20 osób i w wakacje możnaby uruchomić taki intensywny kurs...
Witam! Mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. Celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... Chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. Ja sam bardziej zajmuje sie kulturystyką i dlatego nie chce proponowac mojego sposobu dawkowania. z góry dzięki!!! [...]
Witam czy moze byc takie zestawienie na spalenie tluszczu ?? trening okolo 4 razy na tydzien silownia jakas dieta czasami plywanie i gra w pilke , jezeli ktos by mogl mi napisac cos o tym bylbym wdzieczny i dawkowanie jak mam brac dokladnie tse zma i carbo sam sobie dostosuje mam 18 lat okolo 90 kg i 188 cm wzrostu pozdrawiam
Witam zawsze interesowało mnie to jakim typem jestem czytałem o tym wiele ale jakoś sam nie mogę określić liczę na waszą pomoc tutaj wymiary. Wzrost:171cm Waga:67kg Obwód Barków:110 Obwód Klatki:88 Obwód Pasa:73 Obwód Bioder:84 Obwód Uda:52 Obwód Nadgarstka:17,5cm Mam nadzieje za na podstawie tych wymiarów będziecie wstanie określić mój typ. Z [...]
posiadam witaminke b 12 w zastrzykach, sam nie chce sobie robic bo sie boje i czytalem ze trzeba zrobic probe wiec samemu nie bede sie w to bawil, i mam pytanie moze ktos wie czy jak pojde do siebie do przychodni i poprosze oto pielegniarke to mi zrobi zastrzyk czy nie bardzo ?
Witam, ostatni posiłek zjadłem o 16, od 21 wypiłem 6 piw, wiem nie powinienem ale tak wyszlo, nie robię tego często, czy wliczyć je do niedzielnego kcal bo słyszałem że sam alkohol nie dodaje fatu, nie wliczać jutro porządnie pójść w warzywa czy wliczyć i tak samo? Wyrzuty sumienia po imprezie irytują wybaczcie zakłopotanie
No właśnie z czym łączyć twaróg żeby to miało jakis smak??Do tej pory godzine po treningu jadłem ryż i twaróg ze śmietaną ale to chyba nizbyt dobre wyjście bo śmietana ma dużo tłuszczu ble!! jakie wy macie pomysły na to by nie jeść samego twarogu bo sam jest troche suchy jak dla mnie!!
witam wszystkich prosze o pomoc jak w temacie,gdzie kupie ORYGINALNY PAS DO TROJBOJU FIRMY INZER??takie jak tu: www.inzernet.com p.s.tylko nie piszcie,ze w USA bo tyle to sam wiem.HA HA HA
[...] środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może sztangę wyciskać, albo hantle wężej? Sam niewiem. Proszę o odpowiedź :)
Mam taką propozycję, żeby otwierany temat otwierał się na ostatniej stronie. Ułatwi to odpisywanie na ostatnie wiadomości. Teraz trzeba otworzyć, przewinąć na dół, zmienić stronę i dopiero pisać. Jak nie da rady, to może chociaż wybór strony przesunąć na górę, żeby nie trzeba było za każdym razem przewijać na sam dół.
Witam was przeczytałem dużo artykułów, ale jakoś sam tego nie mogę sobie poskładać w jedną całość. Jestem początkujący mam 170 wzrostu 65 kg wagi i widać u mnie tłuszczyk... :):):P:P. Nie mam sprzętu a chciałbym poćwiczyć żeby poprawić swoja sprawność fizyczną. Posiadam drążek i expander. Prosze o plan na domowe ćwiczenia dzieki z góry
Witam jestem tu nowy i od długiego czasu szukam planu treningowego dla siebie sam nie umiem sobie poradzić z ułożeniem go gdyż mam bardzo nietypową posture mam 183 cm wzrostu i ważę niestety tylko 63 kg. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś doświadczony powiedział by mi jak mam ćwiczyć i co robić aby to zmienić posiadam w domu ławkę sztange hantle [...]
Witam, mam do sprzedania spodnie jeansowe B3 - http://shop.b3befree.com/index.php?action=prod&item_id=92 Ich rozmiar: 34/32 Spodnie są w stanie idealnym, raz przymierzone. Okazały się za małe więc sprzedaję. Cena to obecnie jak widać na stronie 99 zł (sam kupiłem za 165), sprzedam za 70 zł + Koszt przesyłki (15-20zł) Polecam
witam mam pytonie skonczylem 2 miesiace temu cykl z prolo +oxa dobre efekty tylko kluc sie nie lubie i mam zamiar wziasc m drol zamowic ze stanow bo w uk nie mam dojscia co smieszne ale nie gadam ze wszystkini na silowni nie wazne.slyszalem i czytalem ze m dro klepie ladnie tylko ryje ostro flaki co myslicie zrobic nastepny taki sam cykl na saa [...]
Witam moim problemem jest to, że pomimo nawet dobrej techniki podczas wyciskania hantli w skosie górnym na klatkę, dużo szybciej od klatki męczy mi się prawy triceps, przez co nie mogę dobrze przetrenować tym ćwiczeniem klatki. I teraz co mogę zrobić? a)Czy zmienić ćwiczenie? b) robić je dalej a triceps sam nadgoni c) najpierw poprawić siłę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
